告别抖音直播，如何摆脱瘾？

随着短视频应用的崛起，抖音成为了广大年轻人的必备APP，而抖音直播则是其中不可或缺的一个环节。然而，如果你已经厌倦了每晚开启抖音直播的习惯，那么下面这篇文章或许能为你提供帮助，帮你恢复自我，摆脱抖音直播的瘾。

1.正确认识抖音直播的瘾

首先，我们要明确的是，抖音直播并不是一种基于物质的成瘾行为，它更多的是一种基于心理的习惯。正如研究表明，人们往往出于社交、心理等方面的需求，而产生了对抖音直播的偏爱。因此，我们需要以正确的态度和认知去看待这种行为，才能更好地摆脱它的瘾。

2.明确自己的需求

其次，我们应该反思一下，为什么自己会陷入抖音直播的瘾中。是因为寂寞无聊，想寻找一些新的资讯和知识？还是因为感到束缚，想在抖音直播上找到释放？无论出于什么原因，我们必须要明确自己的需求，才能有目的地去改变这种行为。

3.寻求适当的替代品

第三，为了让自己浸在那种瘾的刺激中，我们可以考虑寻找适当的替代品。可以尝试去读书、听音乐、追剧、玩游戏等等，来分散我们的注意力，让我们没有时间再去想抖音直播。当然，注意到适度，不至于被其他习惯成瘾。

4.设定明确的目标和计划

最后，我们应该明确目标和计划，为自己制定一些明确的规划，以摆脱抖音直播的瘾。例如，我们可以为自己设立每天只看10分钟抖音直播的限制，或者选择断网时间。当然，你可以制定适合自己的计划，来逐渐改变自己的习惯。

总之，摆脱抖音直播的瘾需要经过一个逐渐适应的过程，需要我们不断地反思、总结和探索，才能成功摆脱这种不良习惯，为自己的人生带来更多美好和希望。